[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]
[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło [...]
[...] 3 x w tyg i stretching? jakies sugestie? C. INNE 19. jak czesto powinnam korzystac z sauny? 20. mam kupione suplementy treca - thermo fat burner (120 caps), cla (2x 100caps) i cla + green tea (90 caps) - czy moge je zaczac brac czy najpierw zaczac trening a pozniej dolozyc suplementy? czy tak byloby dobrze?: Fat Burner - 40 dni [...]
[...] Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu budowania ciała (body building) czy -jak nazywamy go w Polsce - systemu kulturystycznego. Młody adept kulturystyki [...]
[...] cena 40 zł rozmiar M http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc/the-original-perfor/1209290-100-fp-jpg.html cena 40 zł rozmiar L http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc/training/1208114-485-jpg.html cena 50 zł rozmiar L [...]
[...] do a warm-up set with a 50 then jump straight to the 120's. Often I will do 3 sets of 10-20 reps with them or I will do them to failure and them drop straight to either a 100 or an 80-lb dumbbell. Variety is a great thing in training, no matter what you are training for. Face Pulls: This is an exercise that I do to strengthen my upper back and [...]
[...] "AC3 Sound" 94. Dziedzic Maski 95. Dziennik Sierżanta Fridaya 96. Dziewczyna Do Wzięcia 97. Dziewczyna z Jersey 98. Dziewczyny Do Wzięcia 99. Dziewczyny W Nowym Jorku 100. Dziewczyny z Drużyny 101. Dziewczyny z Wyższych Sfer 102. Dzikie Żądze 3 104. Edge Of Madness 105. Efekt Motyla 106. Egzorcysta 3 107. Elektra 108. Elling 109. [...]
Wklejam ciekawy art. na temat otyłości Jeżeli to złe miejsce to proszę adminów o przeniesienie. Metody farmakoterapii stosowane w przeszłości Od ponad 100 lat stosowana jest farmakoterapia otyłości (4). W roku 1893 po raz pierwszy w leczeniu tego schorzenia zastosowano hormony tarczycy. Wynikało to z przekonania, że otyli mają niską przemianę [...]
[...] się trochę później, a ja między pierwszą a czwartą w dzień lubię sobie zrobić drzemkę - skomentowała wicemistrzyni olimpijska z Pekinu. W rywalizacji męskich sztafet 4x100 m triumfowała Wielka Brytania - 38,52. Czwarte miejsce zajęła Polska - 39,27. Kobiety w składzie: Marta Jeschke, Ewelina Klocek-Ptak, Iwona Ziółkowska i Marika Popowicz [...]
[...] WHEY DNA SFD/Images/2015/7/22/31fdc4baac4240f4b5ce47e1220c33e9.jpg Whey DNA jest uniwersalnym białkiem w formie proszku, który zawiera 100% źródeł biała serwatki i zapewnia 24 gramy białka budującego mięśnie w jednej porcji. Białko serwatki jest całkowitym źródłem białka zapewniającym wszystkie aminokwasy [...]
[...] zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane konto, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. Wpisowe nie podlega zwrotowi w przypadku: negatywnej weryfikacji, rezygnacji zawodnika ze startu po weryfikacji, spóźnienia się zawodnika na start swojej kategorii. [...]
[...] naszych barkach) jest to skurcz izometryczny. A siłę maksymalną mięsień rozwija podczas - skurczu izometrycznego(!) Dzieje się tak dlatego ze aktywowane są wtedy wszystkie(100%) jednostki motoryczne, których sumowanie (dołączanie, aby przeciwstawić ciężar stawiany obciążeniu) narasta w miarę wzrostu „kilogramów na sztandze". Natomiast podczas [...]
[...] to II) for 4 w resulted in significant increases in muscle carnosine estimated at 42.1, 64.2 and 65.8% http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn suplementacja beta-alaniną przez 4 tygodnie: - w ilości 3,2g skutkowała wzrostem karnozyny o 42.1 - w ilości 6,4g skutkowała wzrostem karnozyny o 64.2%. [...]
[...] Mistrzostwa Śląska do lat 18 w wyciskaniu leżąc - juniorki do lat 18 w kat. 44, 48, 52, 56, 60, 67, 75, +75 kg - juniorzy do lat 18 w kat. 52, 56, 60, 67,5 , 75, 82,5, 90 ,100, +100 kg Uwaga! Juniorki i juniorzy do lat 18 mogą również startować w koszulkach specjalistycznych. 2. Puchar Śląska w wyciskaniu leżąc -juniorki do lat 23 w kategorii [...]
[...] Siłownia: Przysiad: 110 kg Martwy ciąg: 140 kg Wyciskanie na płaskiej: 90 kg Bieganie: 5 km - 21:03 10 km - 45:32 HM - 1:45:27 Kolarstwo: 20 km - 37:51 50 km - 1:53:29 100 km - 4:02:37 Pływanie: 1 km - 26:30 Jak widać na załączonym obrazku, cyferki nie powalają (zwłaszcza siłownia), co gorsze są to życiówki, na ten moment w miarę aktualne [...]
[...] ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego rekord w wl=160 kg 50% wagi zawodnika=40 kg procent max sily=40 kg/160 kg=0,25 x 100 %=25% warto sobie przypomniec z jakim [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
